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Yoga Online

Online yoga practise, short and sweet, helping you to take action for back pain relief and flexibility Live sessions, supported by video streaming and PDF files
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Miliza Ceh | Hormon-Yoga Online | Kinderwunsch und Wechseljahre
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In die Pose kommen
In die Pose kommen - das sind wir gewohnt, wenn der Fotograf vor uns steht oder im Selfie-Modus. Yoga führt uns zu ständiger Achtsamkeit: Wir achten auf alle Körperteile, Muskeln und lächeln. Sthambasana aktiviert die Produktion von Östrogen in den Eierstöcken.1 Rückenlage 2 Beide Beine in die Senkrechte 3 Winkle sie an. Fasse von aussen den Fuss. 4 Strecke das rechte Bein aus. Rechte Hand auf Oberschenkel. Blasebalgatmung und Lenkung der Energie.
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Was macht eine gute Yogaklasse aus?
Was macht eine Yogaklasse richtig gut? Eine richtig gute Yogaklasse ist sehr persönlich. Sie wird stark geprägt von dem/der YogalehrerIn, aber auch von der Umgebung, der Gruppe und der eigenen Gemütslage. Hier die Zutaten, die aus meiner Sicht wichtig sind, damit eine Yogaklasse stimmig ist. Dieser Artikel ist Teil der Blogparade «Was ist dir wichtig an einem Yogakurs». https://yoga40plus.com/de/was-macht-eine-yogaklasse-richtig-gut/
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Pain Relief
Finding Yourself
Yoga ist eine Reise
Marietta schreibt: Vor ca 30 Jahren, in meinen Anfängen des Unterrichtens habe ich manchmal etwas aus Büchern entnommen, das mir sehr klug vorkam und in die Gruppe getragen. Was soll ich sagen ? Es ist quasi immer verunglückt. Das zeigt sich in Fragezeichen in den Augen der Teilnehmenden und in Unsicherheit in der Bewegung. Sehr bald habe ich verstanden, dass Yogaunterricht etwas anderes ist, als Wissensvermittlung. Es ist eine Reise.
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Video Streaming
Yogaübung für Schilddrüse und Östrogen
Komme in den Schulterstand oder lege die Hüften ab auf eine gefaltete Decke. Beuge die Knie nach außen und leg die Fußsohlen aneinander. Beim Einatmen strecke die Beine und beim Ausatmen beuge die Knie und führe die Fersen Richtung Damm. 7 Blasebalgatmungen, aufwärts einatmend und abwärts ausatmend. Danach Zirkulation der Energie. Übe mit uns, 3 mal die Woche: https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/
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Sonnenatem für mehr Energie
Die Atmung durch das rechte Nasenloch versorgt den Körper mit frischer Energie. Die Atmung durch das linke Nasenloch beruhigt. Hormon-Yoga 30 Minuten in live online Klassen https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/
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Take Action
Blogparade: Was macht eine Yogaklasse richtig gut?
Blogparade: Was ist dir wichtig an einem Yogakurs? Was macht es aus, dass du dich nach einem Yogakurs gut fühlst? Was ist wichtig, damit du dich auf die nächste Yogaklasse freust Deine Meinung interessiert mich. Schreibe deinen eigenen Blogartikel zum Thema „Was ist mir wichtig an einem Yogakurs“ und verlinke ihn mit diesem Artikel. Ich freue mich auf deine Meinung. https://yoga40plus.com/de/blogparade-yoga/
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Yoga Asanas
Better Life
Welle der Schönheit
Die Welle der Schönheit ist ein Allrounder, das heisst sie stimuliert Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und auch Nebennieren. Daher fehlt sie in keiner Hormon-Yoga-Klasse. Wir lenken die Energie zum Gesicht und somit zur Hypophyse, daher der Name. Übe mit uns, 30 Minuten 3 Mal die Woche: https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/
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Hormonyoga - Benefits für Östrogen
Die Nase-zu-Knie-Pose regt die Flüssigkeit in den Eierstöcken und damit die Östrogenproduktion an. Und ja, sie hilft, Hitzewallungen zu reduzieren, auch wenn du sie vielleicht erst einmal erlebst :). Übe mit uns in den kostenlosen Schnupperkursen https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/
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Stehende Dehnung im Hormon-Yoga
Wir üben 3 Mal die Woche 30 Minuten Hormon-Yoga. Das reicht um die Hormon-Produktion nachhaltig zu aktivieren. Freitags steigen wir (noch) dynamischer ein, auch mit Posen, die nicht zur klassischen Reihe von Dinah Rodrigues gehören. Hier die Stehende Dehnung und dazu Blasebalg-Atmung, mit Lenkung der Energie zu den Eierstöcken. Kostenlose Probeklassen: https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/
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Hormonyoga - Gedrehter Stuhl
Komm in den Stuhl, führe die Hände vor deinem Herz zusammen, drehe dich bis der Ellbogen über das Knie gleitet. Der Rücken ist gerade. Die Drehhaltung alleine massiert die inneren Organe. Im Hormon-Yoga fügen die Blasebalgatmung hinzu und leiten die Energie zu den Eierstöcken. Übe mit uns 30 Minuten 3 Mal die Woche. https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/
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Yoga For Balance
Balance Hormones Naturally
Psychological Effects
Natural Hormones
Hormone Balance
Yoga Therapy
Breathing Exercises
Hormonyoga - Frisches Blut im Gehirn
Mach die Schwan-Pose morgens oder nach einem langen Tag im Sitzen: Sie löst sanft die Wirbelsäule und bringt frisches Blut ins Gehirn. Und natürlich ist sie ein Booster für deine Eierstöcke. Übe mit uns: https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/
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Yoga Teacher
Was ist Hormon-Yoga? - yoga40plus.com
Um die Hormone in den Wechseljahren durch Yoga auszugleichen, aber auch um Unfruchtbarkeit, unregelmäßige Periode oder andere Symptome zu bekämpfen, regen die Übungen die Östrogen produzierenden Drüsen und Organe an. Aber nicht nur, die Wirkungen sind vielfältig, mehr dazu hier: https://yoga40plus.com/de/was-ist-hormon-yoga/
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Mini-Kobra im Hormonyoga
Komme in eine entspannte Mini-Kobra, mit Ellbogen leicht angewinkelt, Blick nach vorne. Hier machst du die Bastrika-Atmung: du stösst die Luft durch die Nase, beim Einatmen drückt der Bauch gegen den Boden, beim Ausatmen ziehst du ihn ein. Recht dynamisches Tempo, dann Lenkung der Energie. Lerne mehr darüber in den Kursen https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/
Setze dich auf die Fersen. verschränke die Hände hinter dir, strecke die Arme aus und öffne deinen Brustkorb. 1 – Einatmen, nach vorne beugen, Arme heben2 – Ausatmen, wieder hochkommen und die Arme senken.Wiederhole die Sequenz, zähle bis 10, ohne Eile, mit natürlichen und ruhigen Atemzügen. Bleibe aufrecht sitzen und zähle wieder: 1 einatmen, 2 ausatmen und so weiter bis 10, aber diesmal ohne Bewegung. Lerne mehr Hormon-Yoga: https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/ Yoga Meditation, Restorative Yoga, Buddhist Meditations, Endocrine System, Yoga For Beginners
Yoga Meditation
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Buddhist Meditations
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Hormonyoga - Anti-Stress-Übung
Setze dich auf die Fersen. verschränke die Hände hinter dir, strecke die Arme aus und öffne deinen Brustkorb. 1 – Einatmen, nach vorne beugen, Arme heben2 – Ausatmen, wieder hochkommen und die Arme senken.Wiederhole die Sequenz, zähle bis 10, ohne Eile, mit natürlichen und ruhigen Atemzügen. Bleibe aufrecht sitzen und zähle wieder: 1 einatmen, 2 ausatmen und so weiter bis 10, aber diesmal ohne Bewegung. Lerne mehr Hormon-Yoga: https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/
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Women's Workout Plan
Yoga Nidra
Pranayama
Respiratory
Anti-Stress-Übung im Hormon-Yoga
Setze dich auf die Fersen. Die Spitze der Zeigefinger berührt die Daumenbasis. Strecke deine Arme diagonal in einem Winkel von 45° aus, die Handflächen zeigen nach oben. Atme ein. Atme aus und singe SO, ohne die Arme zu bewegen, und singe dann HAM, wobei du die Position der Arme wechselst (der obere Arm senkt sich, der untere hebt sich gleichzeitig) und die Bewegung der Arme kontrollierst, so dass sie mit dem Ende des Ausatmens übereinstimmt. https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/