Hormon-Yoga für Wechseljahre und Kinderwunsch

Hormon Yoga um die Produktion von Östrogen und Progesteron zu aktivieren

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Miliza Ceh | Hormon-Yoga Online | Kinderwunsch und Wechseljahre

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Atmung für die Eierstöcke

Die Blasebalg-Atmung oder Bhastrika K.D. ist eine kraftvolle Atemtechnik, die die Energie im Körper aktiviert! Viele Übungen im Hormon-Yoga werden von dieser Atmung begleitet. Nicht nur die Energie wird entfacht, sondern auch die inneren Organe werden massiert, je nach Haltung, in der die Atmung ausgeführt wird, insbesondere die Eierstöcke und die Schilddrüse.

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Wirbelsäule, Nieren und Nebennieren

Wärme deine Wirbelsäule, die Nieren und Nebennieren auf mit der Übung "Fliegendes Haar". Dinah Rodrigues hat das Hormon-Yoga gegründet: für Frauen in den Wechseljahren und bei Kinderwunsch, denn beide profitieren von der Ankurbelung der Östrogenproduktion. Sie empfiehlt die Bewegung mit offenem Haar um es fliegen zu lassen und so auch die Kopfhaut zu stimulieren. Es ist immer wieder ein schöner Einstieg in die Klasse. Komm auch: jeden Mon, Mit und Fre von 8.00 bis 8.30 Uhr über Zoom.

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Booste dein Östrogen

Mit dem Halben Happy Baby kurbelst du die Produktion von Östrogen in den Eierstöcken an. Die Übung ist auch geeignet zur Korrektur von Hohlkreuz (Lordose). Wir praktizieren Hormon-Yoga 3 Mal die Woche live über Zoom, in einer kleinen Frauengruppe. Der Einstieg ist jederzeit möglich: https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-gruppenklassen/

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Entspanne und Harmonisiere mit Shavasana im Hormon-Yoga

Die Entspannung mit Shavasana ist eine wichtige Übung im Hormon-Yoga, um die aktivierte Energie zu harmonisieren und zu integrieren. Lege dich auf den Rücken, strecke deine Beine aus und sorge dafür, dass dir schön warm ist. Lass deinen Körper in den Boden sinken und entspanne dich vollständig. Nutze diese Zeit, um dich zu regenerieren und die positiven Effekte deiner Hormon-Yoga-Praxis zu vertiefen.

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Aktiviere deine Hormone mit dem gestützten Schulterstand

Der gestützte Schulterstand ist eine Übung im Hormon-Yoga, die idealerweise 5 Minuten lang ausgeführt wird, um die Hypophyse zu aktivieren und die Produktion von Östrogen und Progesteron anzuregen. Wenn deine Hüften zu schwer sind, kannst du sie am Rand eines Sofas abstützen oder ein festes Kissen oder eine gefaltete Decke unter Gesäss und Rücken verwenden, um deine Bewegungsfreiheit zu erhalten. Gib nicht auf - Umkehrhaltungen sind entscheidend für die Aktivierung der Hormonproduktion.

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Yogaübung für Schilddrüse und Östrogen

Komme in den Schulterstand oder lege die Hüften ab auf eine gefaltete Decke. Beuge die Knie nach außen und leg die Fußsohlen aneinander. Beim Einatmen strecke die Beine und beim Ausatmen beuge die Knie und führe die Fersen Richtung Damm. 7 Blasebalgatmungen, aufwärts einatmend und abwärts ausatmend. Danach Zirkulation der Energie. Übe mit uns, 3 mal die Woche: https://yoga40plus.com/de/hormon-yoga-entdecken/

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Hormon-Yoga für die Schilddrüse

Diese Übungsreihe mit dem Fisch aktiviert die Schilddrüse und hilft beim Abnehmen. Jede Position wird von der Ujjayi-Atmung begleitet: die Stimmritze wird sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen teilweise verschlossen. Es hört sich an wie Schnarchen. Du kannst dir auch vorstellen, du hauchst einen Spiegel an, aber mit geschlossenem Mund.

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Stärke deine Schilddrüse

Die Schulterbrücke ist eine wichtige Übung im Hormon-Yoga, besonders bei einer Unterfunktion der Schilddrüse. Sie kann helfen, die Schilddrüse zu stimulieren und ihre Funktion zu verbessern. Bei einer Überfunktion der Schilddrüse sollte die Übung jedoch sehr sanft ausgeführt werden, ohne Bhastrika- oder Ujjayi-Atmung. Unsere erfahrenen Hormon-Yoga-Lehrerinnen helfen dir gerne, die Übung deinem individuellen Gesundheitszustand anzupassen.

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Booste deine Hormone

Der Schlafende Schwan mit Bhastrika-Atmung: Stimuliere deine Eierstöcke für natürliche Östrogenproduktion! Beim Einatmen wird der Bauch weit geöffnet und gegen das Bein gedrückt, was die Eierstöcke in Bewegung bringt und die Hormonproduktion anregt.

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Hormon-Yoga

Diese Übung des Hormon-Yoga gemäss Dinah Rodrigues wärmt deine Muskeln sanft auf und dehnt sie. Das bewusste Anhalten des Atems versorgt alle deine Organe mit Sauerstoff. Alle Stoffwechselprozesse in deinem Körper werden vitalisiert: deine Muskeln, deine Verdauung, dein Herz-Kreislauf-System und dein Nervensystem. Zudem wird das Volumen an Luft, das deine Lunge aufnehmen kann, vergrössert. Auch dein Immunsystem kann nachhaltig gestärkt werden.

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Drehsitz für die Eierstöcke und Detox

Aktivierung der Eierstöcke zur Produktion von Östrogen mit dem Drehsitz. Wenn du regelmässig Hormo-Yoga übst, wirst du die Veränderung schon nach ein paar Wochen spüren: Wir treffen uns über Zoom 3 Mal die Woche für 30 Minuten - so bleiben wir am Ball.

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Aktiviere deine Schilddrüse mit Sitzender Katze

Hast du eine Unterfunktion der Schilddrüse? So mache die Sitzende Katze 10 Mal täglich. Funktioniert die Schilddrüse richtig, so boostet sie auch die Produktion von Östrogen und Progesteron in den Eierstöcken. Brauchst du etwas Motivation, um regelmässig zu üben? Dann sind unsere Gruppenklassen über Zoom für dich! Denn wir freuen uns auf dich, 3 Mal die Woche.

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Bali

Fülle im Leben VS leer und einsam

Wann verspürst du Fülle im Leben? Fülle ist nicht für ein paar Privilegierte. Fülle ist ein Anrecht, das allen Menschen zusteht: Sich reich fühlen, gesund, fröhlich, respektiert, intelligent, sorglos, attraktiv usw. Ein Gefühl, das uns glücklich macht, unserem Leben Sinn gibt. Ich verspürte sie als ich das Ticket nach Bali kaufte. Weil ich es mir leisten konnte und es mich aus dem Gefühl von Sehnsucht und Mangel rausbrachte. Fülle im Leben und wie man sie erreicht, erzähle ich in diesem Artikel.

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In die Pose kommen

In die Pose kommen - das sind wir gewohnt, wenn der Fotograf vor uns steht oder im Selfie-Modus. Yoga führt uns zu ständiger Achtsamkeit: Wir achten auf alle Körperteile, Muskeln und lächeln. Sthambasana aktiviert die Produktion von Östrogen in den Eierstöcken.1 Rückenlage 2 Beide Beine in die Senkrechte 3 Winkle sie an. Fasse von aussen den Fuss. 4 Strecke das rechte Bein aus. Rechte Hand auf Oberschenkel. Blasebalgatmung und Lenkung der Energie.

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