Bauchmuskeln

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Sandracarretta
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10 Min Core Yoga für Bauch & Beckenboden
5-10 Min für eine starke Körpermitte & eine gute Aufrichtung: Mache gleich mit! Mit dieser Yoga Sequenz kräftigst du die tiefen Muskeln von #Bauch & #Beckenboden intensiv. ❌️ Für wen leider nicht geeignet: Frauen in der Rückbildung / Bei Rektusdiastase (Bauchspalt > 2 cm) In der Schwangerschaft ❗️ Halte bei den Übungen den #Beckenboden immer aktiv & ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Wiederholungen: 5-8x (pro Seite). Deine Lisa
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Tägliche Übung für flachen Bauch und starken Beckenboden – Bauch trainieren
Das kräftigen der tiefen Bauchmuskulatur ist besonders nach der Schwangerschaft wichtig, da die Muskeln wie ein Korsett auch den unteren Rücken stützen. Ein schwacher Transversusmuskel führt leider häufig zu Schmerzen im unteren Rücken. !Nicht geeignet während der Rückbildung & leider auch nicht bei einer Rektusdiastase. Wichtig: zieh den Bauchnabel nach innen & integriere deine Rippenbögen. Halte den Rücken lang. 8-12x langsam & kontrolliert, 3 Runden (täglich). Kennst du schon meine…
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Gleich speichern 🔔Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken!💕 Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Übung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. ➡️ Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam - und erzähle mir, wie du dich danach…
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15 Minute Ab Workout With 10 Effective Core Exercises (No Equipment)
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EXERCÍCIOS EM CASA
Meus amores, não se esqueçam de curtir e comentar o que vocês acharam, isso me incentiva muuuito 😍❤ . . . . #receitasfit #receitasfaceis #receitassaudaveis #receitassaudavel #receitasfitness #emagrecacomsaude #receitaspraticas #receitassimples #receitassaudáveis #receitasrapidas #emagrecacomendo #dietade17dias #receitasgourmet #emagrecasaudavel #alimentacaosaudavel #alimentacaofitness #receitafacilerapida #perdendobarrigaagora #receitafacildefazer #emagrecerfácil
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Get Flat Stomach In 10 Days By Doing Wood Choppers.
Get Flat Stomach In 10 Days By Doing Wood Choppers. credit:@Weight Loss Bully
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Stubborn Belly Fat and Slim Waist Workout
Stubborn Belly Fat and Slim Waist Workout
a woman is doing push ups on her legs with muscles highlighted in the upper half
How To Reduce Stubborn Belly Fat
So reduzieren Sie hartnäckiges Bauchfett - YouTube