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Rückbildung - 4 Übungen, die auch bei Rektusdiastase helfen
Als 3-fache Mama und Trainerin für Rückbildung & Beckenboden haben mir diese einfachen Übungen geholfen, wieder einen starken Bauch nach der Geburt zu bekommen. Probiere die Übungen gleich aus! Du suchst einen guten Rückbildungskurs, oder möchtest deine Rektusdiastase endlich schließen? Dann helfen dir meine flexiblen Onlinekurse für zu Hause - Erfahre hier mehr...
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Yoga gegen Rundrücken - Übung für aufrechte Haltung & starke Körpermitte – Yoga & Pilates
Für alle, die viel sitzen. Mache die Übung 1 Minute morgens und abends. Die Übung (Sphinx / Anahata Asanana Var.) ist ideal, um Schultern & Brustkorb zu öffnen & einem Rundrücken vorzubeugen. Achte beim Zurückschieben der Hüfte darauf, Bauch & Beckenboden aktiv anzuspannen. So wird die Übung effektiver, & du vermeidest ein Hohlkreuz. Die Ellbogen sind in der Sphinx direkt unter den Schultern, halte sie immer schulterweit auseinander.
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Schnelle Bauchübung für Frauen gegen überreiztes Nervensystem
Gleich merken! Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken! Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen & dich schneller zu entspannen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Bauchübung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam.
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2 Min. Bauchübung für Frauen - Bauch, Rücken, Arme und Po kräftigen
Diese Bauchübung musst du ausprobieren (2 min pro Tag)! Denn mit dieser effektiven Übung kräftigst du nicht nur deinen Bauch, sondern auch den Rücken, die Arme und deinen Po! Du möchtest im neuen Jahr endlich eine feste Yoga Routine finden und dich mehr um deine Gesundheit kümmern? Starte jetzt ganz flexibel mit meinen Yoga Onlinekursen. Meine Kurse findest du unter monkeyyoga.de
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6-MIN Yoga Routine To Undo Bloating
If you're feeling bloated, give these yoga poses a try. They'll help get your body moving and help relieve some of the pressure. Plus, they're really easy to do!
Idan Kirshner
Transform Your Posture with These 14 Yoga Poses - Expert Approved!
Are you tired of slouching and feeling uncomfortable in your own body? Look no further than these 14 yoga poses expertly approved to transform your posture! From downward dog to cobra, these poses are designed to improve your strength and flexibility, while also easing any tension and discomfort. By incorporating these poses into your daily routine, you can achieve better alignment and a more confident, comfortable posture.