When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.
"چند بار تکرار کردن هر ست؟ 🤔 همه ما دنبال جواب این سوالیم! بسته به هدف تمرینی شما (قدرت، حجم، یا استقامت) تعداد تکرارها فرق داره. 🎯 قدرت؟ 3 تا 6 تکرار. 💪 حجم؟ 8 تا 12 تکرار. 🔥 استقامت؟ 15 تکرار یا بیشتر. هر تعداد که باشه، مطمئن شو به تکنیک درست تمرکز کنی! 🙌"
