Fitness

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Mini Workout - Maximale Wirkung 🔥 (mit Pilates Ball unter der Hüfte oder ohne) 🔔 gleich speichern! ➡️ Halte den Beckenboden aktiv. ➡️ Ziehe den Bauchnabel zur Wirbelsäule. ➡️ die Beine nur so weit senken, wie du die Kraft gut halten kannst. ✔️8-10 langsame Wiederholungen im Atemfluss (2-3 Runden) ❗️Erst nach der Rückbildung und nicht bei Rektusdiastase geeignet.
DEEP CORE WORKOUT. Save for later! 🔥 This Pilates-style routine is your secret weapon for a stronger, more stable core. It works every layer—from your deep transverse abs to your obliques and pelvic floor—helping you build strength from the inside out. Feel the burn, focus on proper technique, and repeat for 2-3 rounds to see and feel the difference. Your powerhouse is the foundation of every move you make—let’s make it strong! 💪 #abs #abworkout #core #coreworkout #workout #workoutroutin...
Eine ideale Übung für eine starke Körpermitte 🔥, die ich persönlich nach 3 Schwangerschaften liebe, weil sie so effektiv für #Bauch und #Rücken ist! ❤️ ➡️ täglich 10-15 Wdh./ 3 Runden ❗️leichtere Variante: Lege das untere Knie angewinkelt ab. Du wünschst dir ein strukturiertes Training für Kraft im Bauch, Rücken und Beckenboden? Dann helfen dir meine flexiblen Onlinekurse, in denen dich abwechslungsreiche Übungsvideos a 15-35 Minuten erwarten: - Rückbildungsyoga - #Beckenboden Intensivkurs...
Deine Schultern hängen nach vorne und der obere Rücken ist rund? Dann ist das deine Übung! Kombiniert mit täglichen Übungen zur Kräftigung der relevanten Rückenmuskulatur hilft sie dir zurück in eine gute Aufrichtung💖 Du möchtest deine Rückengesundheit endlich strukturiert in Angriff nehmen? Dann schnuppere gleich sieben Tage kostenlos in meinen flexiblen Rücken-Yoga Onlinekurs! Für Anfänger und Geübte geeignet 🙏 ➡️ Link im Profil // www.monkeyyoga.de
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