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Yoga

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Yoga gegen Rückenschmerzen - 4 Übungen für den unteren Rücken

4 Yogaübungen für deinen unteren Rücken (perfekt für eine Yoga Einheit im Freien geeignet) ☀️🌳 1. Vorwärtsbeuge mit grosszügig gebeugten Knien. Du kannst gerne auch deine Ellbogen fassen, und/oder mit dem Kopf ja und nein sagen. 2. Yogi Squat. Wenn du Schwierigkeiten mit dieser Übung hast, kannst du gerne einen Yogablock oder ein Kissen zur Hilfe nehmen, damit du dich setzen kannst. Falls du Schwierigkeiten damit hast, deine Fersen auf dem Boden zu behalten, kannst du deine Matte unter deine Fersen rollen. 3. Katze - Kuh. Nimm deine Nase mit und mach die Bewegung so gross, wie sie sich gut für dich anfühlt. Du kannst dich auch langsam herantasten… zuerst kleine und dann grössere Bewegungen. 4. Twist. Füsse mattenbreit aufstellen und Knie nach links/rechts abkippen. Schau dass beide

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Ashtanga Vinyasa Yoga

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10 Yoga-Posen, die Sie jeden Tag tun sollten - schonheitsideen

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Lymphdrainage Yin Yoga zum Mitmachen

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YIN YOGA - bei Kopfschmerzen & Sorgen

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