Rückbildung & Rektusdiastase Übung - schräge Bauchmuskeln stärken
Diese Übung ist ideal zur Rückbildung & gegen eine Rektusdiastase. Gerne 8-12 Wiederholungen, 3 Runden täglich! Mehr Übungen und ganze Videos findest du in meinen Onlinekursen Rückbildungsyoga & Rektusdiatase Übungskurs. www.monkeyyoga.de
10 Min Core Yoga für Bauch & Beckenboden
5-10 Min für eine starke Körpermitte & eine gute Aufrichtung: Mache gleich mit! Mit dieser Yoga Sequenz kräftigst du die tiefen Muskeln von #Bauch & #Beckenboden intensiv. ❌️ Für wen leider nicht geeignet: Frauen in der Rückbildung / Bei Rektusdiastase (Bauchspalt > 2 cm) In der Schwangerschaft ❗️ Halte bei den Übungen den #Beckenboden immer aktiv & ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Wiederholungen: 5-8x (pro Seite). Deine Lisa
Rückbildung - 4 Übungen, die auch bei Rektusdiastase helfen
Als 3-fache Mama und Trainerin für Rückbildung & Beckenboden haben mir diese einfachen Übungen geholfen, wieder einen starken Bauch nach der Geburt zu bekommen. Probiere die Übungen gleich aus! Du suchst einen guten Rückbildungskurs, oder möchtest deine Rektusdiastase endlich schließen? Dann helfen dir meine flexiblen Onlinekurse für zu Hause - Erfahre hier mehr...
10-Minute Diastasis Recti Exercises
Repair DR after babies with this 10-minute guided video! Diastasis Recti is the separation of the right and left ab muscles at the midline of the abdomen. If the ab separation becomes greater than 2 cm, then you have DR. DR is also commonly referred to as the ‘mom pooch’ or ‘lower belly pooch.’
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