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Übungen für den unteren Bauch | Pilates Workout | Bauchtraining
Diese Übungen sind fordernd und kräftigen besonders den "Korsettmuskel" / Transversus-Muskel, der auch den unteren Rücken stützt und schützt. Dafür solltet ihr unbedingt vorher (m)einen Rückbildungs(yoga)kurs abgeschlossen haben. Nicht geeignet für: Mamas während der Rückbildung bei Rektusdiastase für Schwangere Wiederholungen (langsam und kontrolliert): 8-12x / ggf. 3 Runden ♡♡♡♡♡ Monkey Yoga Onlinekurse: Meine strukturiert aufgebauten Programme helfen dir, zeitlich flexibel in kurzen Einheiten deine Körpermitte zu stärken! 💕
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Eine der besten Pilates Übungen für den unteren Bauch ist aus meiner Sicht diese! ➡️ Halte unbedingt die Hüfte ruhig und ziehe den Bauchnabel aktiv zur Wirbelsäule. 10-15 langsame Wiederholungen💖 ⭐️Kommentiere mit „Pilates“ und ich schicke dir den Link zu meinem neuen Pilates für Anfänger onlinekurs. Modul für Modul stärkst du Bauch und Beckenboden in der Tiefe mehr und richtest dich von innen auf! Www.monkeyyoga.de
Diese 7 Dehnübungen können dich in nur 7 Minuten komplett von deinen Rückenschmerzen befreien - ☼ ✿ ☺ Bewusst-Vegan-Froh ☺ ✿ ☼
Diese 7 Dehnübungen können dich in nur 7 Minuten komplett von deinen Rückenschmerzen befreien - ☼ ✿ ☺ Informationen und Inspirationen für ein Bewusstes, Veganes und (F)rohes Leben ☺ ✿ ☼
Estera | Online Fitness für die Wechseljahre on Instagram: "🦋 BAUCH | HÜFTEN | BECKENBODEN 🫶🏻 Dieses Theraband-Workout umfasst 8 Übungen, die dich gerade jetzt ideal unterstützen und stärken können. 💫 In den Wechseljahren verändert sich dein Körper, und das kann auch den Beckenboden schwächen. Ein gezieltes Training hilft dir, deine Mitte zu stärken und Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Dabei arbeiten Bauch und Hüften eng mit dem Beckenboden zusammen und sorgen für mehr Stabilität und Wohlbefinden. ✔️ Regelmäßiges Training (10-15 Minuten am Tag) unterstützt dich dabei, dich in deinem Körper stark und ausgeglichen zu fühlen 🍀🍀🍀. ✨ Möchtest du noch mehr einfache Übungen, die du ganz bequem zu Hause machen kannst? Dann schreib mir in die Kommentare:
PILATES BAUCHMUSKELTRAINING Ü50 flacher Bauch + starker Beckenboden
Ostern ist vorbei der Sommer kommt zu früh und der Bauch passt noch nicht in den Bikini. Ab zum Pilates Bauchmuskeltraining. Ich hab auch schon ein bisschen die Panik. Also meine Damen regelmäßiges Training und weg mit dem Zucker, dann klappt es noch mit dem flachen Bauch. 💙 Krista
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Pilates Training für die seitlichen Bauchmuskeln | Trainingsübungen für zu Hause für Anfänger
Heute zeig ich dir ein Pilates Training für die seitlichen Bauchmuskeln. Das Workout dauert ca 5 Minuten und alles was su dazu braucjst ist bequeme Kleidung und eine Trainingsmatte Alle Übungen werden in der sogenannten Gatepose ausgeführt acchte bei allen Übungen darauf dass die Bauchmuskeln fest angespannt sind. Hast du Fragen zu den Übungen? Schreib sie mir gern in die Kommentare. Alles Liebe Petra
Petra Kern - Pilates und Yoga mit PE
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