Fitness abdos

289 Pins
·
3 Sections
·
1w
By
Chantal Barras

Exercice gainage

1 Pin
La posture du bateau – ou Navâsana (नावासन en sanskrit) – est une position assise en équilibre. C'est l'une des meilleures postures de yoga pour fortifier la région lombaire, tonifier les muscles du dos et renforcer les muscles de la sangle abdominale. Instructions : • Assis sur le coccyx, contracter le périnée et a l’aide des mains à l’avant des genoux, décoller les pieds du sol • Placer les tibias parallèles au sol • Ouvrir la cage thoracique vers l’avant et baisser les épaules loin des oreilles • Le dos est contracté et droit, le corps en équilibre sur le coccyx • Allonger les bras le long des tibias en maintenant le nombril aspiré et le périnée contracté. • Respirer profondément et maintenir 15 à 20 secondes. #automnepinterest + Abonne-toi pour plus de routines et circuit

Étirements

20 Pins

Exercices quotidiens

31 Pins