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Pilates für Anfänger | Pilatesübungen für zu Hause | Bauchmuskulatur trainieren | Bauchmuskeln
Pilatesübungen für zu Hause mit personal Training? Schreib mir gern an info@petra-kern.com
Petra Kern - Pilates und Yoga mit PE
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Lumbar and thoracic scoliosis are terms that describe where the spinal curvature occurs. Lumbar scoliosis affects the lower region of the spine, which can impact the lower back and hips, potentially causing discomfort, muscle imbalances, or postural changes. Thoracic scoliosis, on the other hand, affects the upper spine, often leading to uneven shoulders, rib cage rotation, or even breathing difficulties in severe cases. Exercise can help manage both lumbar and thoracic scoliosis by targeti...
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About 25% of people worldwide experience sciatica pain at least once in their lives. The reasons for its appearance can be trauma, degenerative joint diseases of the vertebrae as well as disc herniation. Among the lesser-known causes of this condition are high heels, pants that are too tight, being overweight and sitting for long periods of time. Any one of these can lead to compression of the sciatic nerve leading to more pain in the ankles, knees or pelvis as well as in the lower back. If ...
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Lordosis lumbar refers to the natural inward curvature of the lower spine (lumbar region). When the curve becomes excessive, it can lead to discomfort or pain, a condition known as hyperlordosis. This abnormal curvature can be caused by factors such as poor posture, obesity, or muscle imbalances. Treatment may involve physical therapy, exercises, and, in severe cases, medical interventions to help manage symptoms and restore proper spinal alignment. The exercise in this video can be includ...
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Poor hip mobility can be the result of an imbalance in the muscles responsible for movement and hip disease such as arthritis and less commonly from a weak neuromuscular junction. This exercise is applied to the first cause of loss of mobility and aims to stretch the hip external rotators. Remember to activate your muscles in this exercise through voluntary (conscious and controlled) movement up ie improving motor control. Be Healthy!💜 - - #posture #hipopening #hipjoint #hip #correctiveexer...
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Nackenschmerzen durch Babytragen und Stillen? Diese Yoga Übungen helfen!
Verspannungen durch einseitige Haltung im Alltag mit Baby müssen nicht sein: Nimm dir 5 Minuten und probiere diese Übungen? Du möchtest deine Rückbildung mit Yoga kombinieren und entspannt von zu Hause trainieren? Dann schnuppere gratis in meinen flexiblen Onlinekurs...
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Rücken verspannt vom langen Sitzen? Diese Übung wirkt Wunder!
Bei Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken, z.B. durch zu viel Sitzen, hilft es, die Hüfte zu mobilisieren und den unteren Rücken zu dehnen. Diese Sequenz aus Malasana und Vorbeuge für 1 Minute pro Tag wirkt Wunder! Starte noch heute meinen Onlinekurs Rückentraining mit Yoga für zu Hause (auch für Yoga Anfänger geeignet). Erfahre hier mehr...
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Pilates Workout - 5 Min für Bauch und Beckenboden (Fortgeschritten)
Roll die Matte aus & los geht's! Core Pilates für einen starken Bauch & Beckenboden. Ziehe den Bauchnabel bei jeder Übung nach innen und halte die Lendenwirbelsäule fest auf der Matte. Gefällt dir die intensive Sequenz? --> Werde fit für den Sommer mit meinem flexiblen Yoga Pilates Fusion Onlinekurs- schnuppere gleich rein (klicke auf den Link). Wdh: 8-12x pro Übung Achtung: Die Sequenz ist nicht zur Rückbildung geeignet.
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Unteren Rücken entspannen | Ischias Schmerzen lösen | Gesäß dehnen
Du leidest oft unter Verspannung und Schmerzen im unteren Rücken, die vielleicht sogar ins Bein ausstrahlen? Oft ist ein verspannter Piriformis Muskel Schuld daran. Diese Dehnung (60 Sek halten) kann helfen! -> Schnuppere gern gratis in meinen Yogakurs Online für Anfänger, um Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen!
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Rektusdiastase schließen nach der Geburt - 4 Übungen, die helfen
Mehr als 30% aller Mütter haben auch 1 Jahr nach der Geburt noch eine Rektusdiastase. Diese 4 Übungen helfen, die Bauchdecke wieder zu stabilisieren. Komplette Videos zum Schließen deiner Rektusdiastase findest du in meinem strukturierten Onlinekurs (erfahre mehr über den Link).
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Rektusdiastase / Instabile Bauchdecke - 3 Übungen mit dem Ball, die dir helfen. Yoga für Mamas
Hier findest du 3 effektive Übungen, die dir bei einer Rektusdiastase / Instabilen Bauchdecke helfen! Du wünschst dir noch mehr Übungen für eine starke Körpermitte? Entdecke mein Komplett-Programm und starte noch heute entspannt von Zuhause!
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