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4.8K views · 9.2K reactions | Bora Queimar Meninas 💪🔥🔥 . 📸@petricky_ 👏🏻👏🏻 . . Não esquece de salvar pra fazer depois 🥰 . . 🍏🍏A Dieta de 21 dias funciona porque foi projetada para combater a inflamação celular, e com isso liberar a gordura armazenada para ser utilizada como fonte de energia, por isso os resultados são rápidos💨 . 🚨clica no link azul da BIO do meu perfil 👉@emagrecer.e.ser.feliz.oficial para pegar a sua Dieta de 21 Dias 🥙 . . . #dicasdetreinos #treinosfemininos #treinosparamulheres #treinoemcasa #dicasdetreino #treinofuncional #treinoemcasa #treinointenso #treinoconsciente #dietaetreino #treinosemcasa #corpoemforma #saudavel #corpoemconstrucao #cuidandodasaude #mamaesarada #mamaesaudavel #vidasaudavelsempre #foconasaude | 💪👙 Emagrecer e Secar Tudo | Dicas de Emagrecimento
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exercício fácil!
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516K views · 5.9K reactions | Sente dores na lombar? Experimente essa rotina de mobilidade que combina movimentos para a lombar e quadris. 🧘‍♂️ Melhorar a mobilidade da coluna lombar e dos quadris pode ajudar a reduzir dores e rigidez na região. Faça cada exercício por 1 minuto e sinta os benefícios no seu corpo! 💪 Créditos: @coachgreen.pt (thanks! 💪) #alongamento #mobilidade #flexibilidade #yoga #pilates #fitness #fitnessmotivation #academia #musculação #mundoatleta #exerciciofisico #dornascostas #dornalombar #dornacervical #cervical #lombar | Mundo Atleta
76K views · 8.1K reactions | 💡 Yang Qi insuficiente? Descubra 4 movimentos essenciais para transformar sua energia vital! 🔥 🧘‍♂️ O Yang Qi é a energia do calor, do movimento e da ação no nosso corpo. Ele é essencial para aquecer os órgãos, melhorar a circulação do sangue e fortalecer nossa vitalidade. Quando há insuficiência, podemos sentir cansaço extremo, mãos e pés frios, além de baixa imunidade. 🌀 Mas uma boa notícia é que você pode equilibrá-lo com práticas específicas de Qigong! ✨ Hoje, quero ensinar 4 exercícios poderosos para ativar e fortalecer o Yang Qi: 1️⃣ Movimente-se na ponta dos pés e calcanhares 🌟 Balance para frente e para trás, alternando entre a ponta dos pés e os calcanhares. Esse exercício ativa o fluxo de energia, fortalece a panturrilha e estimula o coração. 2️⃣ Passo do cavalo na ponta dos pés 🐎 Mantenha a postura firme com os pés separados, suba na ponta dos pés e sinta o calor percorrer o corpo. 3️⃣ Alongamento lateral com postura do cavalo e arqueiro 🏹 Alongue-se alternando os lados, conectando força e flexibilidade enquanto equilibra a energia entre os meridianos. 4️⃣ Esquiva com movimento corporal completo 🔄 Ativa todo o corpo, promovendo fluxo energético e desbloqueando canais para um Yang Qi vibrante. Como praticar? 🔄 Repita cada exercício 30 vezes (ou aumente conforme seu progresso). 💨 Respire naturalmente e mantenha a mente focada. ✨ A prática regular ajuda a melhorar a circulação, aumentar sua vitalidade e trazer mais energia e disposição para sua vida! 🌞 🚀 Quer se aprofundar no Qigong? 👉 Inscreva-se no Curso de Qigong Online da maior escola da América Latina! 🌍 📩 Me chame no direct ou clique no link da bio e comece sua transformação agora! 💬 Com você nesta jornada: 👨‍🏫 Sou o Mestre Samir Macedo , com mais de 40 anos de experiência nas artes corporais chinesas. Vamos juntos elevar sua energia vital! #YangQi #QigongParaVitalidade #EnergiaVital #QigongBrasil #SaúdeEEquilíbrio #EnergiaDoCorpo #MedicinaChinesa #BemEstar #QigongOnline #Autocuidado | Instituto Órion de Terapias Orientais
4.1K views · 23K reactions | Siga a minha página para receber mais dicas poderosas para meter o shape até o verão ❤ Quer eliminar a gordura dos braços e definir sem necessidade de equipamentos caros? Neste vídeo, vou te ensinar uma sequência poderosa de exercícios usando apenas um bastão! 💪 Transforme o que você tem em casa em seu aliado na busca por braços firmes e torneados. Vem comigo e inclua esses movimentos no seu treino para ver a diferença! Marque alguém que também vai adorar essa dica 🏋️‍♀️ Faça 3 séries de 20 repetições cada exercício ✅ . . . . . . . #ExercíciosEmCasa #BraçosDefinidos #TreinoSimples | Treinos | Exercícios | Emagrecimento
34K views · 7.6K reactions | Você tá com as pernas muito grande, só que de gordura, e não aguenta mais aquele raspação de uma na outra, então confere essa sequência de exercícios que vai te ajudar. Para mais treinos, acompanhamentos, enfim, para ficar de BEM COM O ESPELHO, vem para o meu time que eu vou te ajudar com muito mais. Link na bio 🔗 🚀🧡 #bgteam #treinos #mulheres #training | Bianca Gerth l Fitness
1.5K views · 1.8K reactions | A mobilidade e o alongamento são essenciais para alcançarmos uma verdadeira qualidade de vida. Dedique apenas 30 segundos diários e seu corpo e mente irão te agradecer para sempre. Temos todas as ferramentas que você precisa para ser sempre a sua melhor versão. Compartilhe este vídeo com alguém que precisa e salve para praticar todos os dias! #mobilidade #pilates #vidasaudavel #exerciciosemcasa #fitnessbrasil #academia #corposaudavel #treino | Sophia | Emagrecimento
222K views · 141K reactions | Entraînement efficace pour les abdos à la maison pour (fupa) New édition Commentez DM réserve un rendez-vous sur mon Calendly (lien dans ma bio), et je te contacterai. Plans de repas et coaching personnalisé (ON Y VA) #abs #absworkout #workoutathome #abdos #viral #beginner #debutante #abdosenbéton #fupa #fupachallenge #perdredupoids #perdreduventre | Kevine Lubanzula
714 reactions · 63 shares | Rotina de mobilidade para o corpo inteiro. Execute 1 minuto de cada exercício, lembrando de repetir a variação do lado oposto. É recomendada para quem busca aumentar a mobilidade física e sofre com dores nas costas ou no quadril. #mobilidade #treinofeminino #exerciciosemcasa #fitnessbrasil #saudeemfoco #corposaudavel | Sophia | Emagrecimento
21M views · 459K reactions | 古法健身太牛了!跟著做就能瘦,七天見效! | 瑜悦
244K views · 19K reactions | Estes exercícios realizados de 3 a 4 séries de 30 segundos diariamente, vão mudar o seu corpo! Pra ajudar a eliminar mais gordura elimine o excesso de doces, embutidos, álcool e gorduras! Já segue @marceladovale.oficial para mais dicas! | Marcela Do Vale | Coach RITBOX
15K reactions · 1.8K shares | Leia os comentários e livre-se de dores nas costas :👇🏻 Todo mundo mudando de vida menos você? Corre na bio do nosso Instagram e venha ser mais uma pessoa livre de dores nas costas . 1. Alongamento de gato e vaca - Posição inicial: Fique de quatro no chão, com as mãos alinhadas com os ombros e os joelhos alinhados com os quadris. - Como fazer: Arqueie as costas para cima (gato) e depois arredonde a coluna para baixo (vaca). Repita 10 vezes. 2. Torção da coluna sentado - Posição inicial: Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente. - Como fazer: Gire o tronco para um lado, segurando por 10 segundos, e depois para o outro lado. Repita 5 vezes de cada lado. 3. Alongamento de flexão lateral - Posição inicial: Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. - Como fazer: Incline-se para um lado, mantendo o braço oposto estendido sobre a cabeça. Segure por 15 segundos e repita do outro lado. 4. Ponte inicial - Posição inicial: Deite-se de costas com os joelhos dobrados e o pés no chão. - Como fazer :Levante os quadris em direção ao teto, contraindo os glúteos. Mantenha por alguns segundos e abaixe lentamente. Repita 10 vezes. 5. Alongamento de piriforme - Posição inicial: Deite-se de costas com os joelhos dobrados. - Como fazer: Cruze um tornozelo sobre o joelho oposto e puxe a perna em direção ao peito. Segure por 20 segundos e troque de lado. Série 2: Fortalecimento Muscular 6. Prancha frontal - Posição inicial: Fique em posição de prancha apoiando-se nos antebraços e nos dedos dos pés. - Como fazer: Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto, 2mantendo o corpo reto. 7. Superman - Posição inicial: Deite-se de bruços com os braços estendidos à frente. - Como fazer: Levante os braços, o peito e as pernas do chão, mantendo por alguns segundos. Repita 10 vezes. 8. Remada unilateral - Posição inicial: Fique em pé, segurando um peso em uma mão. - Como fazer: Dobre o cotovelo e puxe o peso em direção ao corpo. Faça 3 séries de 12 repetições em cada em cada braços | Viva Berm | deepijay · Original audio
707K views · 67K reactions | Essa postura ajuda muito na flexibilidade do quadril e consequentemente alivia dores nas costas, quadril e ciático, ideal fazer todos os dias para melhores resultados. Pode fazer a qualquer momento do dia, mas acho especial fazer antes de dormir porque já ajuda a relaxar o corpo e a mente. REPITA PARA O OUTRO LADO. Curte, compartilha e salva para fazer depois 🫶🏻. #yoga #health #flexibility #mobility #healthy #bemestar #saude #yogapractice #tips #yogainspiration #backpain | Bruna Paludetti | DSADS · In the lifetime